[...] Nie kino,nie bar, nie fast food. Jak kogoś stać, to niech szpanuje przed laską i zaprasza do restauracji, ale mnie zawsze było szkoda kasy. Prawdziwy facet idzie tam, gdzie mu najbliżej chaty. Nigdy nie zaprosiłem kobiety do restauracji i jeszcze żadna nie odmówiła mi dupy. 3. Kobiecie wypada się spóźnić, mężczyźnie nigdy. Od razu [...]
[...] 22:00 ser twarogowy Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg Jakie warzywa moge dodac do tych posiłkow co tam wymienilem zeby to jakos dobrze współgrało z serem twarogowym???
[...] ja podchwytem sie może nawet mniej razy podciągnę niż nachwytem bo w ogóle nie podciągam się podchwytem (po co męczyć bicepsy na darmo ) Do autora: no co jakiś czas tam się podciągnąłem jak mi sie chciało Skoro olałeś trening to nie wymagaj efektów Nie ma nic za darmo, zapieprzasz - masz, olewasz - nie masz Zmieniony przez - _ANIMAL_ w [...]
[...] się przeczytać to np. w KiFie albo SKiF był arykuł "Kto rano wstaje". Po "biegu na czczo" zwiększa sie metabolizm w ciągu dnia. Co do suplemacji zalecano tam: BCAA, glutamina i kawa bez cukru przed biegiem, gdzies doczytałem że warto jeszcze taurynę a BCAA w formie easter, a glute w formie NAG. Czytałem artykuły przeciwników [...]
no teraz wiesz co mialem 5 g wegli i okolo 0,9t tluszczy ale chyba stoje w miejsuc z waga tak mi sie wydaje... to co proponujesz zostac jeszcze jakis czas na tych 5 g i zwiekszonej ilosci tluszxczy i dokladnie sie obserwowac? no cos tam slyszalem ale nic konkretnie nie czytalem
[...] stylu Włochów za to nie lubię, chociaż z Anglią zagrali naprawdę bardzo ładny mecz, szkoda, że Balotelli mało co pokazuje jak na razie na euro. Co do Niemców, to lubię tam przede wszystkim Gomeza i Ozila, Neuera - ogólnie w większości graczy Bayernu. Poza tym Niemcy grają bardzo ładnie, skutecznie, więc patrzę na styl gry i to jaką rozrywke [...]
ja tam sie nie znam bo pierwszy raz robiłem wiec przyjmuje wszystko na klate , niech masti napisze czy ewentualnie takie moga byc czy musze poprawic a jak poprawic to co , i najwyzej nagram jeszcze raz , ale wydawalo mi sie ze nie jest tak zle ;-)
[...] good czy nie To jest inny klimat,nauczysz sie oddychac cyklicznie dzwigajac ciezary,potrenujesz toche max ilosc wyciskana,klata pojdzie do przodu i jest good... nie boj sie ze bedziesz najgorzy bo tak nie bedzie ;P zobaczysz ile zjawi sie nowicjuszy nie wiedzacych na co sie pisza ;) nawet warto tam pojechac aby caly klimat ogarnac // przezycie !
[...] tak pięknie ja wiem,że łatwo niejest,wiem,ale siłownia jest to dla mnie pewna chwila wytchnienia,poniewarz dobrze sobie radze,lubie to,poznaje nowych ludzi,i niema tam chamstwa,nawet ludzie podejdą i zagadają,ale dosc tego trzea żyć dalej,wiedz Jabolcokk,że moje życie niejest takie jak ty widzisz. Dzięki równierz "Papajowi" za [...]
Chlopak naoglądał sie Dzakazów(zapomniałem jak sie pisze )albo jest troche chory ale takich nie brakuje.Ja tam wole udeżać w kore z Dębu albo iinych drzew co majs twardą i grubą kore kostki mi sie troche powiększyły ale na ból już jakoś nie zwracam uwagi pewnie sie przyzwyczaiłem ignoruje go
[...] wysokosc az dojdziesz do 3 metrow (wtedy morzesz zwiekszyc ciezar i znow zjechac na wys pol metra).Do nast cwiczenia trzeba malczaka-kumpel sciaga opone i gola felga jezdzi tam i zpowrotem ,tez 3 serie po 20. Sprobuj mojego treningu a bedziesz kozak! Do wszystkich ktorzy nie rozumieja ze moja wypowiedz nie byla na serio i miala jedynie na celu [...]
Co Ty gadasz mi się tam Twoja klata podoba :D fajnie wygląda :D i z pewnością to nie jest tłuszcz :D a bardziej poruszyłem bym gęstości mięśnia :D czy jakoś tak niech się znawcy wypowiedzą w tym temacie !
Jak gruby 92- nie kazdy ma "gena" zeby ot rosnac jedzac byle jak. Ok Evgeni, masz juz powiedzmy te 43-4 w lapie, bierzesz iles tam na klatke,ale niestety bez diety(albo koksow) dalej nie zajedziesz.Po prostu w pewnym momencie staje sie w miejscu.Nowi sa w stanie urosnac bez diety (oczywiscie zalezy to w duzej mierze od typu budowy)ale w [...]
[...] wiesz Coolkill to, że za mało jem wywnioskowałem z porównania do diet, które tu zamieszczacie. Czy tak trudno się domyślić? Chociaz nie wiem może mam taki metabolizm czy coś tam. swoja droga, sadzac po obwodach masz wiecej niz te 18% bf o ktorym wspominasz - sam czytaj ze zrozumieniem to co pisałem. Czy ja mówiłem, że tyle mam? Nigdy nie [...]
[...] chcesz ( tak przypuszczam ) Jesli nigdy wczesniej nie robiles przysiadow to sprobuj najpierw wyrobic sobie technike robiac to sama sztanga tak jak w atlasie cwiczen ;) czy tam jak wolisz to doloz po 10 kg z kazdej strony i rob tylko i wylacznie nastawiajac sie na poprawna technike. Kiedy juz bedziesz wiedzial ze napewno poprawnie wykonujesz to [...]
Przestać mi się tu gryźć. I tyle. Postów nie kasuję. Banów nie daję. Po to jest forum by dyskutować. Poziom nie za wysoki. Ale nie tyle przez flugi, ile przez ataki osobiste. Berry chce dobrze, ale ma zbyt ognisty temperament. Już łapał bany i nieraz pewnie jeszcze wyłapie. Ale jest tak jak mówi. Do autora: Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. [...]
Cóż mogę od siebie powiedzieć. Nie miałem paragonu, bo zapewne jak większość z Was w takim wypadku je wywalam. Nie mieszkam w Warszawie, a tam zakupiłem batony, a sklep w którym kupiłem nie jest na mojej "codziennej ścieżce". Ze strony Trec'a spotkała mnie życzliwa pomoc w załatwieniu sprawy w osobie King_Odina, za co jeszcze raz [...]
Nikt nie oceni Ci tego patrząc na takie zdjęcie. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to udaj się na specjalne badanie składu ciała, tam wyjdzie Ci masa mięśni, jaki nasz bf itd... Co do masy to nie ma złotej reguły przecież, musisz obserwować ciało i robić pomiary, jeśli rośnie wszystko prócz brzucha to jest ok, takie moje zdanie Jak pisałem mam [...]
hmm... a moze zamiast FBW lepiej zastosować Trening każdej grupy 2x w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html tam właśnie "Trening odbywa się systemem t-t-w-t-t-w-w (t - trening, w - wolne)" więc mi by ładnie pasowało ;) co myslicie o czymś takim zamiast FBW?
Ja tam siadam wygodnie na krześle, prostuję noge tak by udo opierało się i rozpłaszczało na krześle, staram się siedzieć z tułowiem w miarę pionowo i nie ruszać nogą podczas iniekcji, strzelam pare klapsików w udko i gotowe. Igiełka wchodzi jak w masełko a jak poczuję że coś zaczyna lekko boleć to wycofuję pół centymetra i daje troche w bok. [...]
boczek
